कड़ाके की ठंड सेहत के लिए न बन जाए मुसीबत, ध्यान रखें ये बातें
सेहतराग टीम
इस साल कड़ाके की ठंड पड़ रही है। कड़ाके की ठंड के कारण लोगों जीना मुहाल हो गया है। ठंड के कारण लोगों को कई परेशानियों को झेलना पड़ रहा है। इस साल की दिसंबर की सर्दी ने 100 सालों का रिकॉर्ड तोड़ दिया है। देश के कई राज्य जैसे- दिल्ली, पंजाब, हरियाण, उत्तराखंड, उत्तर प्रदेश और बिहार समेत पूरे उत्तर भारत में तापमान का स्तर नीचे गिर चुका है। इसलके अलावा 28 दिसंबर को राजस्थान के कई इलाकों में तापमान शून्य डिग्री दर्ज किया गया। हालांकि ठंड से बचने के लिए अलग-अलग तरीके से अपना रहें हैं।
कड़ाके की ठंड आपके लिए कई परेशानी खड़ी कर सकती है। इससे बचने के लिए कई ऐसी चीजें ध्यान रखनी जो बहुत जरूरी होती हैं। जिससे सेहतमंद रहने के साथ खुद को कई परेशानियों में पड़ने से बचा सकते हैं।
सर्दी में सेहतमंद रहने के लिए ध्यान रखने योग्य जरूरी बातें:
ये करें-
- सबसे पहले तो पर्याप्त कपडे पहने, अपने हाथ, कान और सिर को अच्छे से ढककर रखें।
- बाहर हवा में ज्यादा न निकलें, खासकर बच्चे व बुजुर्ग सार्ड हवा से दूर ही रहें।
- समय-समय कुछ गर्म पीते रहें, जैसे- चाय, कॉफी और सूप इत्यादि।
- खाना खाते समय नॉर्मल या हल्का गर्म पानी पिएं।
- खुले में नहाने से बचें।
- इस मौसम में त्वचा शुष्क हो जाती इसलिए बचाव के लिए मॉस्चराइजर क्रीम/तेल/बॉडी लोश आदि का इस्तेमाल करें।
- गठिया के मरीजों को सर्दी में ज्यादा तकलीफ होती है इसलिए वो गर्म पट्टी का इस्तेमाल करें और समय-समय पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
- अगर सीने में दर्द, सिरदर्द या सांस दिक्कत हो तो डॉक्टर को तुरंत दिखाएं।
- अलाव या अंगीठी खुले में या खिड़की दरवाजा खुले होने की स्थिति में ही जलाएं।
- दुपहिया वाहन का इस्तेमाल कम करें या बहुत कम दूरी के लिए करें।
ये न करें-
- ज्यादा ठंडा पानी पीने से बचें और गर्म खाना खाएं।
- हीटर व आग को बंद कमरे में न जलाएं।
- दुपहिया वाहन से यात्रा न करें।
- ज्यादा देर तक आग व हीटर के पास न बैठे इससे स्किन की समस्याएं हो सकती हैं।
- ज्यादा देर तक ठंडें पानी में न रहें।
आज का न्यूनतम तापमान-
दिल्ली- 2.4 डिग्री सेल्सियस
उत्तर प्रदेश- 1.7 डिग्री सेल्सियस (आगरा का तापमान)
राजस्थान- 1.1 डिग्री सेल्सियस
बिहार- 6 डिग्री सेल्सियस (पटना का तापमान )
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